Vill Leit hunn héieren datt Yoga eng Philosophie vu Gesondheet, Harmonie a Schéinheet ass, wat hëlleft fir méi staark ze ginn an d'Selbstschätzung ze erhéijen. Zur selwechter Zäit stellt sech d'Fro ob et méiglech ass Gewiicht vu Yoga ze verléieren - sou eng Aktivitéit wäert zum Prozess bäidroen fir extra Pounds lass ze ginn, awer dofir musst Dir et kompetent maachen. Ausserdeem, wat hei wichteg ass, ass optimistesch Vertrauen datt alles funktionnéiert an Dir braucht e gudde Schlof mat der korrekter Ernährung.
Wat ass Yoga
Ier Dir eng ëmfaassend Äntwert op d'Fro kritt ob Yoga Iech hëlleft Gewiicht ze verléieren, musst Dir wëssen wat et ass. Yoga ass eng indesch reliéis a philosophesch Léier déi e ganze System a Methode vum Selbstkenntnis enthält, Kontroll vun de physiologesche Prozesser vum Kierper an der eegener Psyche. An engem breede Sënn heescht Yoga eng Rei vu Praktiken: kierperlech, spirituell, mental. Ausserhalb vun Indien ass dëse Begrëff dacks nëmme mat Hatha Yoga an Asanas assoziéiert, déi kierperlech Übunge sinn.
Hëlleft Yoga Iech Gewiicht ze verléieren?
Ob dës Aktivitéit gëeegent ass fir iwwerschësseg Fett lass ze ginn ass seng Unhänger am beschten bekannt. Dir kënnt se normalerweis un hir harmonesch Figur a friddleche Gesiichtsausdrock erkennen. Zousätzlech, déi, déi regelméisseg Yoga üben, entwéckelen net Cellulite. Mat der richteger Approche hëlleft regelméisseg Übung Iech e luesen Gewiichtsverloscht z'erreechen, wat Iech zu enger Reduktioun vun der Kierpergréisst an der interner Harmonie féiert.
De System selwer ass ouni negativ Konsequenzen an Nodeeler, déi vill Diäten hunn. Zousätzlech enthält et net ustrengend Sportaktivitéiten, zum Beispill aerobic a seriöse Kraafttraining. Et ass recommandéiert fir Ufänger ënner der Leedung vun engem erfuerene Trainer ze üben, awer drun erënneren datt Yoga contraindicated ass fir Bluttkrankheeten, akuter Krankheeten a Radikulitis. Et ass och recommandéiert et z'erhalen fir déi Leit, déi un enger Longenentzündung, Kardiopathie a Krankheeten vum Zentralnervensystem leiden. Am Allgemengen kann Yoga déi bescht Fitness sinn:
- Asanas kënnen Gedanken an Uerdnung setzen, wat Iech erlaabt eng gewëssen Uerdnung am Liewen ze organiséieren;
- Übung hëlleft aktiv Kalorien ze verbrennen;
- De Metabolismus geet graduell zréck op normal.
Hatha Yoga
Problemberäicher mat der Hëllef vun Hatha Yoga lass ze ginn, fir e schlanke Kierper z'erreechen an Äre Kierper ze tonéieren ass net sou schwéier; Den Haapt Saach an dëser Matière ass d'Regularitéit vun Übungen ze halen. Konstant Ausbildung hëlleft d'Muskelen vu verschiddenen Deeler vum Kierper ze stäerken, zum Beispill de Bauch, dat ass de problemateschste Gebitt fir fettleibeg Leit. Andeems Dir Är Praxis entwéckelt, verbessert Dir d'Blutzirkulatioun an den Zoustand vun Äre Muskelen a Gelenker. Klassen hëllefen Iech Äre Liewensstil zum besseren ze änneren. Nimm vun e puer Hatha Yoga Asanas:
- Ushtrasana - Kamel Pose.
- Sarvangasana - Birch Bam.
- Chakrasana - Bréck.
- Sirsasana - Kappstand.
- Matsiasana - Fësch Pose.
- Kapalbhati - Atem vum Feier.
- Agnisara-dhauti - Reinigung duerch Feier.
Muecht
Wann Dir un Yoga a Gewiichtsverloscht interesséiert sidd, da kuckt op seng Kraaft Varietéit. Dës Optioun gëtt beliicht duerch déif Bauch Atmung, Biegen a Biegen, Lunge a Squats, Balanceübungen, Push-Ups a statesch Stretchbewegungen. Zousätzlech ass dës Technik voller Stand-up-Ënnerstëtzer: leien, op d'Handfläche raschten mat Gewiichtstransfer op d'Hänn, a sou weider. Dëse System wierkt als allgemeng Verstäerkungskomplex fir all Muskele vum Kierper, wat zu engem méi gesonde Herz-Kreislauf-System féiert.
Loft
Mat der richteger Approche a reegelméissegen Training hëlleft et Iech iwwerschësseg Gewiicht ze verléieren an Är Figur gestéiert ze maachen. Anti-Schwéierkraaft Yoga ënnerscheet sech duerch d'Tatsaach, datt eng Persoun Asanas an der Loft mécht, dat heescht, iwwer dem Buedem suspendéiert. Dëst hëlleft Stress op der Wirbelsäule ze vermeiden an hëlleft enk Muskelen ze relaxen. Invertéiert Asanas hëllefen d'Blutzirkulatioun am Gehir ze verbesseren. Zousätzlech ass dëst e gudde Wee fir de Gewiichtsverloschtprozess unzefänken.
Ashtanga Yoga
Probéiert Ashtanga Yoga fir Iech ze hëllefen Gewiicht ze verléieren a Muskelen ze bauen. Dëse System ass eng Variant vum klassesche Yoga, den Ënnerscheed vun aneren Typen ass datt d'Asanas an et net separat ausgefouert ginn, awer einfach "fléissen" aneneen. Dëse glaten Iwwergang gëtt erreecht duerch speziell dynamesch Verbindunge genannt Vinyasas. Déi kierperlech Aktivitéit kann wéi vill fillen well all Pose fir 30 Sekonnen bis 2 Minutten gehal gëtt.
Bikram Yoga
Dir kënnt e schéine Kierper kréien, eng ganz Muskelgrupp oppompelen an Iech an Zukunft mat Hëllef vu Bikram Yoga a Form halen. Dës Zort vun Aktivitéit bréngt bedeitend Virdeeler fir de Kierper a wäert eng gutt Virbereedung fir d'Verbesserung vum Kierper sinn. Dës Klassen sinn e System vun Übungen, d'Ëmsetzung vun deenen d'Schafung vu kënschtlechen Konditiounen erfuerdert.
D'Temperatur an der Hal soll vun 37 bis 40 Grad Celsius sinn, an d'Fiichtegkeet soll 40-50 Prozent sinn. Wärend Asanas ausféiert, schwätz eng Persoun vill, als Resultat vun deem extra Pounds ofgeschloss ginn, Toxine a Gëftstoffer eliminéiert ginn. True, Fett verbrennen erfuerdert méi intensiv Übung, wat méi Energieausgaben erfuerdert. Mat dësem Yoga ginn erhéicht Lasten net geliwwert.
Wéi Gewiicht ze verléieren mat Yoga
Fir datt d'Asanas, Strécken an Übungen mat Gymnastikelementer dat gewënschte Resultat bréngen, musst Dir e gesonde Liewensstil Deel vun Ärem Alldag maachen. Yoga hëlleft de Prozess vu Fettverbrennung ze beschleunegen a verbessert d'Verdauung. Vernoléissegt net Pranayama - all Moien (ongeféier 10 Minutten) widmen d'Atmungspraktiken. De Schlëssel zum Erfolleg ass regelméisseg Training a gesond Ernärung.