Kann eng Mono-Diät variéiert ginn? "Natierlech net!" - Dir wäert äntweren, baséiert op d'Wëssen datt d'Iessen nom "Mono" System eng Diät vum selwechte Produkt ass, wat mat der Zäit sou langweileg gëtt, datt Dir wëllt ganz ophalen ze iessen, just fir de langweilege Plat net ze gesinn.
Jo, et war esou bis Ernährungsberoder mat enger neier Method genannt Favourite Diät - eng Aart "Mëschung" vun engem Monosystem fir Gewiichtskorrektur an engem kalorienarme gesonde Menü. Wousst Dir net? Da kennt dir iech kennen!
Firwat - Léifsten
Vill Leit stellen d'Fro: Firwat huet d'Technik sou en Numm? Wéi soss kann et genannt ginn, wann dës Ernärungssystem eng Aart "onlimitéiert" ass, awer mat klengen Aschränkungen, awer si sinn déi, déi d'Diät sou populär maachen, sou datt d'Affer vun iwwerschësseg Gewiicht glécklech sinn all Tester ze passéieren.
Also, firwat ass dës Gewiichtmanagement Technologie vu sou vill gär?
- De Menü baséiert op leckere Produkter.
- D'Ernährung ass variéiert.
- Iessen ass erlaabt an onlimitéiert Quantitéiten ze iessen.
- Et brauch e Minimum vun Zäit fir Platen ze preparéieren.
- D'Ernährung ass fir jiddereen finanziell zougänglech.
- Während der Period vun der Ernährung no dësem System gëtt de Kierper gereinegt.
- De Menü ass equilibréiert a Vitaminnen a Mikroelementer, sou datt während Gewiichtsverloscht Fans vun der Methode gutt fillen ouni Schwindel, Middegkeet oder Lethargy ze erliewen.
- Gewiicht ze verléieren mat dësem System ass einfach an einfach.
- D'Gewiicht geet séier of (e puer Leit verléieren bis zu 10 Kilo an enger Woch).
- D'Period, déi vun der Diät verschriwwen ass (eng Woch) passéiert onnotéiert, well Dir ni hongereg fillt.
Wéi Dir gesitt, ass d'Lieblings-Diät, d'Resultater vun där Är Erwaardungen iwwerschreiden, e "Rettungsschutz" fir Fans vu reichend Ernärung, déi dréngend Gewiicht verléieren mussen ouni hir Ofhängegkeet ze kompromittéieren. Verlockend, ass et net?!
Features vun der Technik
Wéi Dir verstitt, ass d'Dauer vum Gewiichtkorrektursystem eng Woch. Allerdéngs sollt Dir op dës Ernärungstechnologie net méi dacks wéi eemol all puer Méint zréckgräifen, well de Kierper nach ëmmer Stress während der Diät ënnerworf ass, an dacks Wiederholungen kënnen Äert Wuelbefannen negativ beaflossen.
D'Effizienz vun der Technik gëtt maximal nëmmen wann Dir stänneg all 7 Deeg aushalen. Mëttlerweil, ab dem drëtten Dag, fillt Dir, am Géigendeel, e Stroum vu Kraaft a Liichtegkeet an Ärem Kierper.
Et sollt bemierkt datt d'Lieblings Diät, de Menü vun deem, wéi Dir Iech erënnert, baséiert op der "Mono" Technologie, ass fir gesond Leit recommandéiert, déi net an haarder Aarbecht engagéiert sinn oder e wëssenschaftleche Pabeier während der Period vun der Gewiichtkorrektur schreiwen. Awer e puer, déi un der Technik interesséiert sinn, mussen hir Pläng ausstellen an e bësse méi spéit ufänken Gewiicht ze verléieren, wann Gesondheetsproblemer oder aner Probleemer geléist goufen.
Dës Persounen enthalen:
- Leit, déi un Krankheeten vum Verdauungssystem leiden;
- Fraen erwaarden d'Gebuert vun engem Puppelchen;
- Pfleeg vun neie Mammen;
- Affer vu Krankheeten am Zesummenhang mat der Liewer oder Nieren;
- Leit mat Häerzkrankheeten;
- déi, déi viru kuerzem Vergëftung, Chirurgie oder eng Vergréisserung vun enger Krankheet erliewt hunn.
Zousätzlech sollten Diabetiker an hypertensiv Patienten net no dësem System iessen; esou Leit sollen Preferenz fir aner, méi sanft Methoden ginn.
Dëst ass wichteg ze wëssen! Hutt Dir d'Krankheet net op der Lëscht fonnt? Et ass besser Ären Dokter ze froen ob Dir Gewiicht op der Liiblings Diät verléiere kënnt. A fäert net dëst ze maachen, well et ka geschéien datt, am Géigendeel, dësen Ernärungssystem hëlleft Iech besser ze ginn.
Wann Dir Probleemer mat Hocker (Verstopfung) hutt, roden Ernährungsspezialisten d'Darm ze botzen ier Dir ufänkt Gewiicht ze verléieren andeems Dir en Enema mécht an e Laxativ drénken d'Nuecht virum éischten Dag vun enger neier Ernährung. Da wäert de Kierper sech selwer botzen. Soss ass et e Risiko datt d'akkumuléiert Oflagerung de Kierper lues vergëft, Schwindel, Schwächt an en onsympathesche Kappwéi verursaacht.
Detailléiert Ernährung
Et ass Zäit fir op d'Haaptsach ze goen - wat a wéi kënnt Dir iessen? Also, Liiblings Diät - Menu fir d'Woch:
- Méindeg - drénken. Dëst bedeit datt Dir de ganzen Dag sou vill drénken wéi Äert Häerz wëll a wat Dir wëllt, mat Ausnam vun alkoholescht Gedrénks, Soda a Flëssegkeeten déi Zocker enthalen. D'Quantitéit u Gedrénks pro Dag verbraucht soll net manner wéi zwee Liter sinn. Gedrénks wéi Téi (Kräider oder gréng), Bouillon (net ganz räich an ouni Salz), fermentéiert Mëllechprodukter mat nidderegen Fettgehalt an net gesalzt si besonnesch wëllkomm. Et ass och erlaabt Mëllech a Molke ze drénken, a si kënne mat Waasser verdünnt ginn.
- Dënschdeg – jo zum Geméis! Dir kënnt all Geméis iessen, a Saison se mat Geméiswierk. Wat empfeelen Ernährungsberoder am Menü fir dësen Dag opzehuelen? Zaloten (Kabes, Rüben, Karotten), Zucchini Stew, Tomaten, Gurken.
- Mëttwoch D'Diät widderhëlt Dag Nr 1.
- Donneschdeg wäert séiss sinn, well op dësem Dag kënnt Dir Fruucht iessen, an "vum Bauch" - bis Dir voll sidd. Probéiert d'Grapefruit, déi fir de Fettverloschtprozess gutt ass, an Ärem Menü opzehuelen, awer konzentréiert Iech net nëmmen drop, well Dir braucht Energie fir bis zum Schluss ze kommen a Fett ze schloen, richteg?! Déi eenzeg Restriktioun op héich-Kalorie Drauwe a Fëllung Bananen ass, datt Dir mat dëse Friichten virsiichteg muss.
- Freideg – Vive d’Kaweechelcher! Dëst bedeit datt Dir Fleesch leeschte kënnt (natierlech, mager an net frittéiert), Meeresfrüchte, Eeër, Fësch Platen a Gîte rural Kéis (niddereg Fett).
- Samschdeg de Menü widderhuelen Méindeg. Drénkt op Är Gesondheet a verléiert Gewiicht, well Dir wäert scho merkbar transforméiert ginn, dat heescht datt et méi einfach gëtt Schwieregkeeten z'erhalen, awer Dir gesitt alles fir Iech selwer.
- Sonndeg - eng Kombinatioun vun der Diät vu virdrun Deeg. Am Wesentlechen ass dëst e Retour zu normaler Ernährung - glat a kompetent. Huelt e puer Eeër zum Frühstück, dann e Snack Uebst. Am Laf vum Dag, Gënnt Iech Bouillon mat e puer Stécker Mageres Fleesch. Déi nächst zwee Iessen: Nomëtteg Téi a Mëttegiessen ginn ënnert dem Motto: Geméis an Uebst ofgehalen. Op Är Diskretioun ass eng vun dësen Techniken Zalot, déi zweet ass Fruucht.
Wäert oppassen! Op Net-Drénken Deeg sollt Dir och op d'mannst 2 Liter Waasser konsuméieren, obwuel aner Gedrénks tabu sinn, ausser Dir kënnt eng Taass Rous Hip Decoction leeschten, déi Iech mat Energie gelueden.
Nëtzlech Tipps
E puer Leit erliewen Schwächt um éischten Dag, besonnesch déi, déi virdru giess hunn ouni sech an eppes ze beschränken. Dofir roden erfuerene Fans vun dëser Technik d'Aktivitéit an den éischte 24 Stonnen ze reduzéieren, net op Training ze goen, net op eng Geschäftsrees ze goen an net wichteg Reuniounen ze maachen.
Während Drénken Deeg sollt Dir net vernoléissegen Bouillon, déi Ernährungsberoder staark recommandéieren am Menü abegraff. Et ass dat, wat Kraaft gëtt, de Kierper besser saturéiert wéi aner Gedrénks. Hautdesdaags kënnt Dir net kaaft Jus aus dem Buttek drénken. Wann Dir net scho wësst, enthalen se en Iwwerschoss un Zocker, wat séier an eng aner ellen Fal op Ärer Taille gëtt.
Wann Dir eng Planz-baséiert Ernährung iesst (Uebst-/Geméis-Dag), sollt Dir all e puer Stonnen iessen, soss riskéiert Dir ganz hongereg ze ginn an Är Ernährung ze briechen.
A schliisslech ass déi wichtegst Saach - wat d'Resultat bestëmmt, wéi och Äert Erscheinungsbild um Enn vun der Diät - ass de Wee aus et. Dir kënnt net op d'Liewensmëttel sprangen, wéi wann Dir e Mount an der Wüst ouni Iessen verbruecht hutt. Soss ginn déi verluerene Kilogramm direkt op hir Plazen zréck, an och méi séier wéi se geschmolt sinn. Dir wäert ganz opgeregt sinn, gleeft mir, a vläicht souguer enttäuscht an all Diäten. Fir dëst z'evitéieren, zréck op normal Iessen glat - ouni Ruck, lues a lues de Menü ausbauen, e puer nei Produkter all Dag derbäi.
A fänkt net mat ongesonde, fettegen, frittéierte Liewensmëttel un, sou "Experimenter" kënnen zu Krankheeten vum Verdauungstrakt ophalen, an Dir kënnt ufänken krank ze fillen vun der Nahrung, déi an Ärer Ernährung fir eng Woch fehlt. Wéi och ëmmer, dës Noriicht ass net ëmmer schlecht, well dat ass genau de Fall - no enger Diät a spéider Aversioun vun deem oder deem Iessen, d'Leit komplett hir Iesskultur opbauen, fir ëmmer ongesonde Liewensmëttel an Alkohol aus dem Menü eliminéieren.
Awer wéi kënnt Dir zréck an d'normale Ernährung? Hei ass e Beispill vun engem Menü fir e puer Deeg um Enn vun der Diät:
- moies - 2 Eeër;
- Snack - Uebst;
- Mëttegiessen - Zopp mat Bouillon;
- Mëtteg Snack - Kefir;
- Owend - Zalot mat enger Scheif vu mageres Fleesch.
Elo verstitt Dir firwat d'Lieblingsdiät esou en Numm huet? Well et ass onméiglech et net gär ze hunn, well et eng lecker a reichend Ernärung implizéiert, souwéi iwwerraschend Resultater.